Samstag meine 15km durch den Schnee gelaufen. Die Kälte, -12°C waren nicht so schlimm, aber es lief sich trotz meiner Asics-Winterbereifung mühsam auf dem weissen Untergrund, weil der Fuß bei jedem Schritt leicht wegrutschte. Mein durchschnittliches Tempo von 5:34 pro Kilometer ist für diese Verhältnisse in Ordnung.
Beim Atmen Eis an den Härchen im Inneren der Nase und die Gesichtsmuskeln brauchen eine Weile ehe man zu Hause wieder ordentlich sprechen kann. Herrlich dann ich die heiße Badewanne zu tauchen.
Heute zum Montag war dann wie immer mein kurzer schneller Lauf dran. Ich lief die 8km an 4:46, die Aufwärmung und das Auslaufen sind dabei aber echt nötig.
Die vergangene Woche war endlich wiedermal eine mit allen Trainings nach Plan.
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