Endlich wird alles etwas besser: das Wetter und auch die Zeiten.
Es ist etwas milder geworden draußen. Mein schneller Montagslauf war mein bester bisher (4:42), ich hoffe dass ich jede Woche eine oder einige Sekunden runter bekomme.
Bei meinem Mittwoch-Intervall kam 1min dazu, jetzt: 1-2-4-6-4-2-1. Das Tempo war 4:21, 4:24, 4:21, 4:39, 4:23, 4:03, 3:43. Die Nase blutete wiedermal die ganze Zeit, ich sah bestimmt gruslig aus, mein gesamter Ärmel war nass von Blut. Es ist jetzt nicht mehr so oft, aber doch noch regelmäßig.
Heute dann ein gemütlicher Erholungslauf, ich freue mich schon auf meinen langen Lauf am Wochenende. Das werden meine letzten 15km, ab März darf ich 18.
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