Montag bei meinem Erholungslauf überschritt ich die 200km in diesem Monat. Damit wird der August 2012 der Monat mit meinen bisher meisten Trainingskilometern. Mit meinem Tempolauf Freitag und dem langen Dauerlauf Sonntag müsste ich an fast 250km kommen.
In der niederländischen Runners World las ich Sammy Kitwara's Erfolgsrezept: sein Geheimnis ist Focus. Beim Training weiss er exakt was er zu tun hat. Er sagt seinem Körper was passieren wird. Nicht auf Müdigkeit hören, einfach deinen Auftrag ausführen. Das habe ich dann heute bei meinem Intervalltraining auch versucht zu beherzigen. Die Analyse meiner bisherigen Wettkämpfe zeigt auch, dass mein grösstes Problem mein Kopf ist. Es ist vor allem mein Grübelgeist der mir momentan noch im Weg stehen würde einen ganzen Marathon zu laufen. Okay mal abgesehen von der "Sollbruchstelle" Hüfte, die es auch noch fraglich macht ob ich einen grösseren Trainingsumfang als derzeit verkraften würde. 10km und 15km gehen gerade noch, schon beim halben Marathon fängt bei mir das Grübeln an, das Zweifeln, was dann sofort in die Beine geht. Also vielleicht sollte ich mir auch öfter sagen: nicht so viel nachdenken, einfach nur machen was der Plan vorschreibt ;)
Heute bei sehr angenehmem Sommerabendwetter ein 2-3-4-3-2 Minuten Intervall gelaufen: 3:51, 4:18, 4:27, 4:06, 3:56. Ich finde diesen nicht-konstanten Intervalle sehr schwer zu dosieren. Die 300m oder 400m Sprints mag ich lieber.
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