Herbst

Endlich wiedermal ein Intervall-Training heute, diesmal etwas anders: 6x300m, 2000m, 3x400m, 1000m. Es ging eigentlich ganz gut, am meisten fiel mir der Unterschied bei den 2000 und 1000 auf, die strengten mich überhaupt nicht an, fühlten sich als angenehmes Tempo an. Das war nicht immer so, ich hatte Trainings wo ich bei den schnelleren Kilometern schon völlig kaputt war.
Vielleicht hätte ich schneller laufen können, aber hatte Angst vor meinem Erholungsproblem vom letzten Mal. Ich habe die Pausen in meinem Garmin jetzt manuell eingestellt, also nicht mehr auf 1:30 bzw 1:45, sondern bis ich die Rundentaste drücke. Das ermöglicht mir erst meinen Puls zu kontrollieren, der sollte unter 120 sein bevor ich das nächste Intervall starte. Nach 1 Minute war mein Puls stets zwischen 88 und 104, ich brauchte also keine längere Pause.
300m: 3:53, 3:48, 3:46, 3:42, 3:37, 3:31. 2000m: 4:46, 400m: 3:55, 3:42, 3:20, 1000m: 4:34.
Von unserem Ekiden-Training Freitag mittag haben wir jetzt eine Tradition gemacht. So kann ich 3x pro Woche bei Tageslicht trainieren, denn das Herbstwetter und die Dunkelheit sind ziemlich doof. Meine Winterrunde hängt mir jetzt schon zum Hals raus, das reicht für den Montagabend.