Antwerp 10 Miles

Wie auch schon im letzten Jahr kann ich nichts anderes sagen als dass die 10 Miles von Antwerpen eine absolut spitzenmässig organisierte Veranstaltung ist. Da es diesmal sogar 35.000 Teilnehmer waren, machte ich mir schon etwas Sorgen, da oft bei solchen Grossverantstaltungen Stau an den Frauenklos oder Gedrängel beim Start oder an schmalen Stücken ziemlich nerven.
Aber es war alles super, diesmal sogar das Wetter, strahlender Sonnenschein aber kühl.
Vor dem Start war eine Minute Stille für die Boston-Opfer, das war ziemlich beeindruckend bei den Massen.
Die ersten 5km lief ich mit Rudi zusammen, das war richtig gut. Lenkte mich vom Grübeln ab und da ich mir vorgenommen hatte bei diesem als Training zählenden Lauf etwas ruhiger zu starten konnten wir schön quatschen und es wirkte fast wie eine lässige Joggingrunde.
Das Publikum war besonders enthusiastisch und wirklich an jeder Stelle der Strecke wurde einem begeistert zugejubelt. Sogar die Autos im Stau wegen der abgesperrten Tunnel waren gut gelaunt. Diesmal stand der Vorname auf der Startnummer. Erst fand ich das einfach nur chic, aber spätestens im Stadtzentrum, wo wir ganz dicht durch die Menschenmassen liefen, wurde mir bewusst welchen Effekt das hatte: Zuerst jubelte mir ein kleiner Junge "Los KATRIN!!!" zu, beim ersten Mal stutzte ich noch, und dann hörte ich es von überall meinen Namen rufen. Als Frau wohl noch etwas mehr, da es davon weniger gibt und viele Zuschauer wahrscheinlich gerade die extra anfeuern wollten. Den Kilometer durch's Zentrum bin ich pur auf Adrenalin gelaufen in 4:30, mit Gänsehaut am ganzen Körper, das ist unbeschreiblich.
Ich lief 1h18:55 (4:54), was nur paar Sekunden langsamer ist als letztes Jahr, darüber war ich sehr überrascht. Ich weiss dass meine Form noch nicht so gut ist wie voriges Jahr zur selben Zeit. Ich kann es mir nur so erklären dass ich meinen Rückstand wohl mental ausgeglichen habe. Im Kopf ist glaube ich das einzige wo ich etwas stärker geworden bin in letzter Zeit. Ich habe unwahrscheinlich genossen, den ganzen Lauf lang, ohne unterwegs zu grübeln, zu leiden oder zu sterben :) Ich bin sehr zufrieden!!

Pistentraining

Heute seit langem wiedermal auf der Piste gewesen zum Intervall-Training. Es hat Spass gemacht, obwohl meine Hüfte/Schleimbeutel nicht ganz okay ist. Das lange Autofahren hat nicht gerade gut getan dafür.
Auf dem Menü stand: 3x500m - 2000m - 3x500m - 1000m. Mit jeweils ungefähr 2min Pause zwischen den Intervallen und natürlich Warm-up und Cool-down.
Mein Tempo war verblüffend konstant:
4:21, 4:22, 4:15, 4:11, 4:24, 4:23.
Die 10 Miles übernächstes Wochenende werde ich diesmal nur als Training sehen. Ich habe nicht mehr so viel Zeit als dass ich nächste Woche schon wieder ausruhen kann, ich werde ganz normal weitermachen mit dem Tempo-Training mittwochs. Mal sehen wie es läuft und wie's meiner Hüfte geht.

Den Bos Rond

Heute war dann der erste Lauf des Jogging-Kriteriums von Ternat. 16,8km (3 Runden) "Den Bos Rond" in Sint Katarina Lombeek.

Meine Vorbereitung war alles andere als ideal, ich hatte dann auch keine gute Zeit zu erwarten. Hatte mir ausgerechnet dass höchstens etwas um die 5:10 pro Kilometer drin war. Es sind 5:13 geworden (offizielle Zeit 5:11) und damit bin ich recht zufrieden. Das beste: Die Konkurrenz war mir gnädig, ich wurde sogar mit dieser Zeit noch 3.Frau und durfte auf's Podium. Ein Pokal, ein Gutschein für Sportkleidung und eine grosse Flasche Chimay, aber vor allem 26 Kriteriumspunkte, und das ist die Hauptsache ;)

Ich kam zusammen mit Rudi ins Ziel, d.h. genau hinter ihm. Er lief die ganze Zeit hinter mir und hat mich auf der Zielgeraden eingeholt. Es war herrliches Wetter, natürlich winterlich kalt, aber ganz trocken und strahlender Sonnenschein. Nur etwas viel Gegenwind, aber ansonsten ideal. 

Nun wird die Zeit langsam knapp, wenn ich vor den 20km von Brussel noch in Form kommen will. Mal sehen, Hauptsache ich kann jetzt endlich mal ohne Verletzung oder Krankheit trainieren.
Unser kleinster ist auch mitgelaufen heute beim Kinderlauf, richtig gesprintet, er war ganz stolz (und Mama auch).
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Weisse Ostern

Der Winter will in diesem Jahr überhaupt kein Ende nehmen.
Die Erkältung ist zum Glück so ziemlich überstanden und hier im Heimaturlaub habe ich viel Schlaf und kann auch regelmässig trainieren. Nur der blöde Schnee geht langsam wirklich auf die Nerven. Das Wetter war bisher kaum zum Tempotraining geeignet.
Am Samstag wollte ich 15km laufen, da die Umrundung des See's zu weit gewesen wäre, probierte ich etwas anderes aus. Allerdings habe ich mich beim Erreichen des Neisse-Radwegs vom Seeufer etwas verkalkuliert und es wurden ungewollt 17,5. Zum Gehen des letzten Stücks wäre es zu kalt gewesen.
Heute habe ich beim Erholungslauf die Piste im Stadion inspiziert, wo ich eigentlich morgen mein Intervall-Training absolvieren wollte. Liegt noch unter einer Schneedecke, ich muss mir also einen Plan B überlegen. Insgesamt fühle ich mich überhaupt nicht in Form, ich brauche ungefähr 7km um in Gang zu kommen, sehe mich echt noch nicht schnell laufen nächsten Sonntag.