Es läuft wieder...

So langsam komme ich wieder in meinen (Lauf)Rhythmus und ich fühle mich viel wohler wenn ich regelmässig laufe. Nachdem in den letzten 2 Wochen ein ruhiger Trainingsaufbau von 4x10km auf dem Menü stand, ist der Trainingsabstand ab dieser Woche auf 12-13km erhöht, noch immer kein Tempo. Das ginge im Moment auch gar nicht, denn es liegt schon eine Weile Schnee. Es ist glatt und anstrengend, dazu noch dunkel abends und man muss aufpassen, denn ein verstauchter Fuss wäre noch das letzte was ich jetzt gebrauchen könnte.
Mein strenger Ernährungsplan (kein Alkohol, kein Naschen, kein Fastfood, viel Obst/Gemüse, ...) beginnt sich trotz gelegentlicher Rückfälle auszuzahlen, gestern früh zeigte die Waage 66,1kg. Das ist aber noch kein stabiles Gewicht (Es war nach einem Stresstag mit sehr wenig Essen), doch es geht schon sehr in die angestrebte Richtung. Also langsam so weiter machen und hoffen dass die Hüfte mitmacht.

Halsschmerzen

Wiedermal Halsschmerzen, richtig eklige, solche die sich anfühlen als ob sie mit Hausmitteln wie Schlaf, Schal, Kamillentee und Honigmilch nicht wegzukriegen sind. Dabei ging das Laufen grad so gut. Mein Gewicht war schonmal auf 68,1 letzte Woche, da blieb es dann, und heute wieder etwas mehr. Bin trotzdem gelaufen, sonst fühle ich mich noch kränker. Heute im verschneiten Park von Aalst, das gibt's nicht so oft. Und heute wieder zeitig ins Bett, das hilft immer noch am besten.
Mein Aufbau-Training besteht momentan aus 4 langsamen Trainings pro Woche von jedesmal um die 10km. Ich hoffe dass ich das trotz Erkältung nicht unterbrechen muss.

Neues Jahr neue Vorsätze

Nach einigen Wochen mit weniger Training und gutem Essen, nach einem letzten Wettlauf der zeigte dass die Kondition schonmal besser war und nach ein paar Weihnachtsfeiertagen war es plötzlich so weit: eines Morgens zeigte die Waage die magische 7: 70,3kg. Das letzte Mal dass ich ein Siebziger-Gewicht hatte war vor und während meiner letzten Schwangerschaft! In diesem Moment fasste ich den Entschluss dass dies nicht so weitergehen konnte.
Mehr Laufen und weniger Essen. Vor allem besser/gesünder essen, weniger naschen. Es fällt mir schwer. Das Laufen ist nur eine Frage der Hüfte, das Essen eine Frage der Disziplin.
Heute bin ich bei 69,3kg, es dürfen gern wieder um die 65 werden.
Die Planung für meine diesjährigen Wettläufe ist ist aufgestellt und los geht's...