Enttäuscht

Heute war also der grosse Tag, auf den ich eigentlich seit Januar hinzu gelebt habe, zumindest was das Lauftraining betrifft. Und wie der Blogtitel schon sagt: Ich bin enttäuscht, ich habe mein Ziel unter 1:40 zu laufen nicht erreicht, es ist 1:41:32 geworden, nach meiner eigenen Messung, die offizielle Zeit ist 1:42:02.
Es war furchtbar heiss, vor allem war es zum allerersten Mal in diesem ganzen saukalten Jahr heiss. Ich habe noch kein einziges Mal trainiert bei warmen Wetter. Ich bin meine langen Dauerläufe, sogar 24km gelaufen ohne zu trinken.
Die erste Verpflegungsstation war in diesem Jahr abgeschafft, stattdessen gab es scheinbar Wasserflaschen irgendwo am Start, die man sich mitnehmen musste, und das erste Trinken gab's erst nach 7km. Leider wusste ich das nicht und gerade heute hätte ich gern schon eher was getrunken.
Meine 10km-Zeit ist 48:43, hätte ich das durchgehalten wäre ich also in schönen 1:37:26 geendet, aber das sollte nicht sein. Ab Kilometer 12 ging es nicht mehr gut. Ich konnte mich zwar ab und zu noch zusammenreissen, aber der 18. (6:15!) und 19. (5:40) Kilometer waren furchtbar, da habe ich die meiste Zeit verloren, bin eigentlich nur noch auf Willenskraft weitergelaufen. Hätte am liebsten aufgegeben, aber ich dachte, wenn ich jetzt noch bis zum Ziel gehen muss bin ich noch länger in dieser prassligen Sonne. An der letzten Wasserstelle bin ich sogar kurz im Schritt gegangen, obwohl ich ja ohnehin nur noch schlich.
Die neue Startprozedur war auch nicht gut. Dieses Jahr waren es schon 33.000 Teilnehmer, statt früher 20.000. Die 6 Startblöcke waren diesmal viel weiter vorn, und obwohl ich in der 2. Box mit keiner so schlechten Nummer stand, ging es noch im Schritttempo über die Matten und lief ich mich auf den ersten Kilometern schon müde durch Lückenspringen, Ausweichen auf Bürgersteige und plötzlichem Bremsen.
Auch die 3 Tunnels hinereinander hatten es diesmal in sich, das Kopfsteinpflaster und die vielen kleinen und grossen Berge, die Rollstuhlschieber die plötzlich im Weg waren, nein bei dieser Hitze war irgendwie alles zuviel.
Im Ziel setzte ich mich erstmal in eine Ecke im Park und die Enttäuschung zusammen mit der Erschöpfung schlugen zu. Kollegen, die mich durch gemeinsames Outfit als solche identifizierten,  konnten mich auch nicht überzeugend aufmuntern.
Wenn man nur die Zahlen betrachtet, zusammen mit den Umständen, okay dann sollte ich vielleicht zufrieden sein. Vielleicht kommt das noch. Im Moment bin ich doch enttäuscht.
Gesamt: 5511/33759, Frauen: 342/8868, Kategorie: 171/4574

20km Brussel bei Garmin Connect – Details

Noch 1 Woche

Mein letzter längerer Trainingslauf gestern- 18km im Durchschnitt 5:03. Zum allerersten Mal Sonne und schön warm, wenn auch noch keine Hitze. Ich konnte am Abend doch deutlich den "Abdruck" meines neues rückenfreien Lauftops erkennen :)
Ich befinde mich momentan in dem Luxus-Zustand keinerlei Beschwerden zu haben, Hüfte oder Fussgelenk oder sonstwas- alles okay. Mal abgesehen von wunden Stellen an der Innenseite der Oberarme von Reibung und Schweiss. Und dringendem WC-Bedürfnis auf den letzten Kilometern... Aber ich weiss dass ich im Ernstfall absolut nichts mehr im Magen haben darf, das bekommt mir nie.
Es besteht also Hoffnung dass mein Ziel nächsten Sonntag unter 5 Minuten pro Kilometer zu bleiben realistisch ist. Wir werden sehen...

Übrigens

Nach fast 2 Jahren ist das Armband meines treuen Garmin Forerunner 405 gerissen. Ich habe mir für 23EUR ein neues Armband bestellt bei Amazon. Der 610 reizt mich zwar schon, aber eigentlich finde ich ihn noch immer zu teuer. So viel mehr für mich nützliche Funktionen hat er im Vergleich zu meinem Teil eigentlich nicht. Der Akku ist derselbe, wäre nur etwas zierlicher. Für ein zartes Frauen-Handgelenk ist der 405 etwas breit, aber ansonsten bin ich sehr zufrieden. Inzwischen habe ich das Armband mit Nadel und Faden repariert und hätte mir die wie immer superschnelle Amazon-Lieferung auch sparen können. Ich schaffe jetzt also erstmal noch weitere 2 Jahre und warte auf weitere Preissenkung ;)

Fast fertig

Lange nichts mehr geschrieben hier, das will nicht heissen dass ich inzwischen nicht fleissig trainiert habe.
Heute mein letztes Intervalltraining auf der Piste vor den 20km von Brüssel, 300m Sprints. Ich fühle und sehe an meinen Zeiten dass ich noch immer nicht mein Niveau von vor der Operation wiedererlangt habe:
300m=3:28, 3:23, 3:43, 3:33, 3:44, 3:30, 2000m=4:52, 300m=3:58, 3:34, 3:34, 1000m=4:35.
Auch letzte Woche die 400m Sprints waren schlechter als Mitte März.
Heute wollten die Beine zwar schneller, aber ich war ganz kurzatmig und die Pause zwischen den Intervallen reichten kaum aus wieder zu Atem zu kommen. Auch letzten Montag bei den schnellen 8km (4:45) war es eher die Puste als die Muskeln die mich im Stich liess. Seltsam, denn sonst war es eher andersrum. Meine Nase läuft auch ständig beim Laufen, ich frage mich ob es nicht doch die Pollen sind, aber meine Allergie-Tests waren bisher immer alle negativ.
Am Samstag noch ein langer Lauf von 18km und nächste Woche Erholung, 2x ein Stündchen ruhig laufen. Dann muss ich bereit sein für Brüssel, oder nicht. Mein Ziel ist eine Zeit von 1h3x zu laufen, etwas mit 3, Hauptsache unter 1h40, wir werden sehen. Es ist mein 5.Mal und bisher habe ich diesen Lauf noch nie richtig gut gelaufen. Dieses Jahr ist der Start schon um 10Uhr, nachdem letztes Jahr jemand gestorben ist. Das wird zeitig aufstehen wenn ich wie gewohnt 4 Stunden vor dem Start essen will. Wenigsten kann es nicht so warm sein, aber wir wissen dieses Jahr ja noch nichtmal was Wärme ist!

Knokke

Ich hatte heute wirklich keine Ausrede nicht gut zu laufen, es war eigentlich alles perfekt: schönes Wetter, endlich mal Sonne, kein Regen, 20 Grad, nicht zu heiss. Ich konnte trotz schlechter Startnummer einen guten Platz ergattern in der Startbox und endlich mal störten mich keine langsamen Läufer vor mir. Ich konnte also loslegen. Und es lief gut. 46:26, 4:34, ich bin zufrieden:
Knokke 10K Garmin Connect – Details

24

Am Freitag war mein längster Dauerlauf während meiner Vorbereitung auf die 20km von Brüssel, 24km im Durchschnitt 5:35. Ich fand es ziemlich lang und dachte dass ein Marathon wohl doch nichts für mich sein wird.
Am Sonntag Abend in Paris dann nur eine halbe Stunde locker gelaufen und heute geht's ans Meer um dort die10km von Knokke zu laufen...